【朝弱い】早起きが苦手な人必見！寝坊しないための2つの準備
こんにちは、りん(@rin___jp)です！
「朝がとにかく苦手...」
「大事な日の前日、寝坊してしまうのが怖くて眠れない...」
こんな悩みを抱えてる方も多いのではないでしょうか。
実は、わたしもその一人でした...
今回は、
朝が弱いわたしが寝坊しなくなった、
寝る前にできる２つの準備
を紹介していきたいと思います！
「朝が苦手で、朝活が続かない...」という方は、こちらもどうぞ。
朝弱いわたしの時間の作り方をご紹介してます！
カーテンを開ける
「それだけ？」と思われるかもしれないのですが、
これだけで本当に朝のつらさが全然違います。
人間の脳は、”光と睡眠” を強く関連付けて
判断しています。
つまり、
脳に ”朝” を認識させるためには「日光」
が必要なのです！
カーテンを閉め切っていると、
朝になっても部屋の中は暗いままなので
脳も「まだ暗いし、寝てていいんだ！」
と思ってしまいます。
これでは、寝ている脳を叩き起こさなくてはいけないので
起きるのがつらいですよね....。
そこで、寝る前に部屋のカーテンを開けておくことで
朝になると日光が部屋に入るようになり、
脳も「朝だ！」と判断できるようになるわけです。
「身体と脳が同時に起きること」
が寝起きをよくするコツなのです！
目覚まし時計をアナログ式にする
目覚まし時計には、
”デジタル式” と ”アナログ式” の２種類がありますよね。
わたしは両方使ったことがありますが、
断然アナログ式推しです！
”アナログ式” のおすすめなところは
です。
ツインベルのジリジリと鳴る目覚まし音
デジタル時計の「ピピピッ」という目覚まし音では、
起きられないという方も多いと思います。
わたしは、もはや眠りが深すぎて聞こえないことさえありました。
そんなわたしでも、ツインベルの目覚まし時計に変えてから
必ず目覚まし音が聞こえるようになりました！
「知らぬ間に勝手に手が止めてた...」
なんてことも全くなくなりました。
スヌーズ機能がない
「スヌーズ機能がないなんて無理！」と思っていませんか？
その発想自体が寝坊してしまう原因のひとつなんです！
スマホのアラーム や デジタル式目覚まし時計 に当たり前についている
”スヌーズ機能”。
朝が苦手な人ほど、この機能そのものに
無意識に甘えてしまっているんです。
１回目の目覚まし音が聞こえて、
少し意識が浮上しても、
「どうせスヌーズなるし、後５分だけ寝よ。」
と、二度寝したことありませんか？
これこそが寝坊に繋がる悪循環なのです。
この悪循環を断ち切る方法こそ、
思い切ってスヌーズ機能のない目覚まし時計を使うこと
です。
スヌーズ機能がついていないことで、
「二度寝したら遅刻する！」
という緊張感が生まれて、逆に起きれるようになるんです！
たった２つのことを変えただけで、本当に寝坊しなくなりました！
同じ悩みを抱えている方、ぜひ試してみてください！
